妊娠中は葉酸だけじゃなく、鉄分摂取も大切

母親学級で知ったのですが、妊娠すると赤ちゃんの分も栄養をとらないといけないと昔は言われていたそうですがさほど変わらないそうです。しかし妊娠前よりも、たくさん摂取した方がいい栄養分もあってその一つが葉酸です。

 

私はサプリで葉酸を摂取していましたが、サプリはあくまで補助なのでなるべくいちごやホウレン草などの葉酸を多く含む食べ物を食べるようにしていました。もう一つ大事な栄養素があります。それは鉄分です。鉄分は赤ちゃんの分も摂取しないといけないそうです。後期になると鉄分不足になる人もいるようで病院から鉄分の薬を処方される方もいるそうです。

 

実際に私の姉や義妹は鉄分を処方されていたそうです。また妊娠中の鉄分不足は赤ちゃんに影響することがあるらしく、産まれてから赤ちゃんが鉄分不足になってしまうことがあるそうです。母親学級で葉酸と違って鉄分は身体に蓄積することができると聞いたので妊娠が分かったら葉酸と同時に鉄分を摂取することもおすすめです。

 

私は葉酸サプリに鉄分が含まれてる物を選び、低脂肪でコップ2杯で一日分の鉄分が摂取できるという牛乳を飲み続けていました。そのお陰で後期も鉄分不足になることはありませんでした。

 

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